廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
榮登德國亞馬遜Top 1，引爆台灣健身書熱潮
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美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表，
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女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位，練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹
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90天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，
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在90天挑戰開始之前，以及30天、60天與90天之後，填入自我紀錄，並相互比較。
每日訓練中，各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間，有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數，日誌的架構就是配合書籍設計的。
在自由紀錄的空行中，你可以填寫當天訓練的感受與感想、動作是否很難、有無肌肉痠痛、是否察覺到自己的進步、飲食與睡眠的情況如何等。完成當日功課後，偶爾回顧先前的紀錄，或許可以發現一些有趣或有用的訊息，甚至覺得很好玩喔！
90天後，你將看見煥然一新的自己，成就感滿分。
祝大家挑戰成功！
本書特色
★王牌教練親為女性量身打造專業重訓計畫，讓今天的流汗鍛練，成為明天的健康快樂。
★90天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果。
★高強度間歇訓練，每週3次，每次30分鐘。最短時間內燃燒最多卡路里，延長後燃效應，高效練出最佳體能，美好線條自然呈現！
★12套主要動作加上22種變化，還有暖身與緩和運動，照片step by step示範，簡單明瞭。
★生活態度與飲食關鍵全方位搭配，減重／塑身／增肌不同的營養組合，人人都做得到。
★附贈自我挑戰成功日誌，設定目標、依序記錄、自我檢驗，90天煥然一新，成就感滿分！
徒手重量訓練是當今最成功最有效的健身法。全球有百萬人照著馬克羅倫設計的健身計畫鍛鍊身體，不需要用器材，在任何地方，只靠自己的身體重量就能練。
本書專為女性設計的強化課程更容易做，能讓妳的身體在三個月內達到最佳體態。鍛鍊重點放在女性最重視的腹、腿、臀，還有一套有助於消滅脂肪的飲食方法。每一天的訓練內容都已經為妳詳細規劃好，妳只需要按表操課，鍛鍊結果將會十分驚人：九十天後，妳的身體會更苗條、更結實，體能明顯提升，獲得全新的身體感受。健身就是這麼簡單！
作者介紹
合格的陸軍體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手，還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員，達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊，不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水，還是其他兩棲作戰工具。
尤利安．蓋林斯基（Julian Galinski）
一九八二年生，是位受過訓練的體育編輯與健身教練，也為南德日報與Sport1.de工作。除了球類運動與登山外，還熱心于研究健身與健康。
曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universität Göttingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。2009年起擔任台北歌德學院特約翻譯。
目錄
妳的身體就是最好的健身房——徒手重量訓練為何這麼有效？
重量訓練的功用
九十天挑戰的結果
妳最該知道的重要問題
計畫前的自我檢視
挑戰計畫：從第一天到第九十天
練習與飲食
健身動作
飲食建議
挑戰成功了——然後呢？
圖片索引
謝詞
詳細資料
- ISBN：9789862729724
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
妳是否下定了決心，準備投入90天的「徒手重量訓練」挑戰？好極了！在接下來這段緊鑼密鼓的時間裡，妳將經歷一場或許是妳這一生中前所未有的體能訓練，在往後的每一天中，妳會面臨各式各樣嶄新的挑戰。我為本書特別設計了一套迄今為止仍屬獨一無二的訓練計畫，其中包含了：為期90天持續提升強度的訓練課程（利用自己的重量做訓練），在減重健身方面的成效是妳前所未見的，另一方面還會提出最佳的營養攝取方法，以及足以讓訓練計畫順利進行的理想生活方式，這些建議都簡單明瞭且容易實行。這場挑戰並非只關係減少脂肪、美化體態，雖然在過程中，妳不僅能夠，而且也會達成這些目標。我們真正的目標是完整的健身。在鏡中見到自己苗條的身材，不過只是其中的一個環節罷了！我們關心的是如何幫助妳在現實生活中打造強健的身心，讓妳輕鬆應付日常生活裡的種種挑戰。在這裡我指的是力量、恆心、健康且正直的態度、靈活性、協調性、意志力、鋼鐵般的毅力、耐力、自信、優雅的氣質，當然也少不了輪廓分明、吸引他人目光、更讓自己滿意的身體。
為此，在接下來三個月裡我們將相互扶持。我將在訓練過程中擔任妳的教練兼陪伴者，充當妳的監督者兼啦啦隊，扮演妳的諮詢者兼指導員；不僅僅在訓練方面，更在飲食與休養方面。藉著這套全方位計畫，妳將在最短時間內取得最驚人的成果。不僅如此，妳更將學到如何讓身體保持在最佳狀態。我把自行研發出的嶄新練習組織成十二套高強度訓練，這套訓練不僅會要求妳全力以赴，更會幫助妳將全身練透透。無論妳想要的是減少體脂肪、塑身，抑或是增長肌肉，透過我們幫助妳擬定出的個人飲食計畫，妳都能達成自己希望的目標。
身為健身教練暨培訓者，我的職責是幫助人們達到身體的最佳狀態。我曾在部隊裡教導過許多人，例如美國的特種菁英部隊。健身對他們而言不僅是增益自己的人生，更完全是件攸關生死的大事。一再聽人提起，我對全世界最艱難的訓練課程做了革命。我在特種部隊擔任教練的那段期間裡，的確還流行著「多多益善」原則，士兵在訓練和跑步上花的時間過長，可想而知，這往往會導致傷兵累累。直到我引進了徒手重量訓練，讓重心回歸實質面，整個情況才徹底改變。成績有目共睹，新兵們不僅可以在更短的時間內變得更強，因訓練而受傷的比例也明顯下降。
大家好，這裡是花園與詩詞，我是春天。不知道花友們聽沒聽過一句話，說很多花是澆水澆死的，因為給花澆水最難掌握的就是一個原則，大部分花是需要干透澆透的，有些花等到它干透了你再澆就晚了，有些花沒幹的時候你給它澆水還容易給澆死，給花澆水是一門非常大的學問。但是如果花友們在家盆栽上幾種濕生的植物，不但開花非常的美麗，而且這些花是非常不容易被澆死的，因為他們的原產地就是在一些沼澤附近或者是濕地，下面春天就和花友們分享一下，適合在家庭栽種的3種沼澤花卉。 ... 一.玉蟬花 玉蟬花還有一個名字叫花菖蒲也叫馬蘭花，它是鳶尾植物中最華麗的品種，看起來很大，玉蟬花一般是在夏季開花，花有白色.粉色.薰衣草紫.藍色.紫色.紫紅色等等。 ... 玉蟬花一般都是生長在水邊濕地附近，花友們如果在家盆栽的話，需要把它種在比較濕潤的土壤中，玉蟬花是非常不耐乾旱的，花友們可以直接完全用園土去種植，因為園土的保濕性是非常好的，也可以用河塘泥去種植玉蟬花。 ... 二.沼澤勿忘我.勿忘草 說起勿忘我，不知道花友們會不會想起那種切花勿忘我，就是可以做成乾花用的勿忘我，那是花友們經常見到的一種勿忘我，比較適合在家種植，切花勿忘我對光照的要求特別高，光照不足的話很難達到花色鮮艷花量大的效果。還有一種勿忘我叫沼澤勿忘我也叫勿忘草，勿忘草是一種非常可愛的植物，它的花是湖藍色的，不像是切花勿忘我顏色那麼多那麼艷麗，沼澤勿忘我的花稍微少一點。 ... 沼澤勿忘我的種子是非常的容易擴散也容易繁殖的，一般情況下，沼澤勿忘我也就是勿忘草是在春末到初夏開花的，花友們可以播種繁殖沼澤勿忘我，沼澤勿忘我在全日照和半日照的條件下都可以生長，相對來說也比較的耐寒。還有一種藍花勿忘我開花也是藍色的，和沼澤勿忘我同樣是紫草科的植物，開花很像，比較難區別，但是勿忘我喜歡排水良好的土壤，比較怕濕熱，一般作一年生栽培，沼澤勿忘我一般是有點匍匐的性質，勿忘我可以直立生長。 ... 三.馬蹄蓮 馬蹄蓮是花友們非常熟悉的一種喜濕的球根花卉，馬蹄蓮在原產地也是生長在比較潮濕的土壤裡面，那種原生的白色馬蹄蓮是耐濕程度最好的，現在也有了一些彩色的馬蹄蓮品種，但是這樣的彩色馬蹄蓮是屬於旱生的球根花卉，對水分的需求相對比原生的那種白色馬蹄蓮，或者是綠色的馬蹄蓮要少。 ... 馬蹄蓮有一個比較大的優點，就是它非常的耐陰，在半日照甚至是完全散射光的環境下養護都會開花，不喜歡陽光暴曬，所以馬蹄蓮一直是花友們非常喜歡的一種觀花植物。 您還知道哪些適合盆栽的濕生植物，以及它們的養護方法？歡迎在下方留言分享。 本文由[花園與詩詞]原創首發，未經允許請勿轉載，嚴禁抄襲，部分圖片來自網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝。
文章來源取自於：
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