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在娛樂圈生存首要條件就是顏值和身材的管理，但是明星們並沒有太多時間去健身房，很多時候忙完已經是晚上了，這時候他們就會把家裡當健身房。 比如說我們熟悉的黃磊老師也是如此，要知道娛樂圈的明星時間都是很寶貴的，黃磊在練就完美身材的同時也陪伴了家人，何樂而不為呢！ ... 黃磊曬出和孫莉一起健身的照片，可以看出「黃小廚」瘦了不少，用「暴瘦」來形容此時的黃老師一點也不為過， 要知道之前黃磊可以說是中年發福的典型代表，現如今的他沒有了大腹便便的肚子，就連臉的贅肉也沒有了。 ... 除了黃磊老師暴瘦以外，最令人驚訝的就是孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了2個女兒，1個兒子，一共3個孩子。 而且現在的孫莉已經42歲了，還能將身材保持得這麼完美，已經是非常不容易的一件事情了。 其實，這跟孫莉長期自律的生活習慣有很大關聯，她不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。 ... 孫莉保持身材的方法其實是霍思燕給她透露的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。 她之所以知道這個方法，是因為霍思燕曾體重一度達到了150斤左右，有很長一段時間她不願意面對媒體、面對公眾，後來嘗試過很多減肥方法試驗得來的。 ... 瘦下來的霍思燕震驚了所有人，因為她前後的反差實在是太大，以至於很多人都不敢相信，後來人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現實。 一時之間，霍思燕的「瘦身秘籍」也同樣火遍了大江南北，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。 ... 那麼霍思燕的「瘦身秘籍」到底是什麼呢？其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。 每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！ 步驟如下： 1、站立拉伸 首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。 ... 文末可購買同款拉力器 堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。 ... 2、腰腹運動 平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。 ... 堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。 ... 3、加強訓練 瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。 ... 堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。 4、核心訓練 躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。 ... 一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。 拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。 ... 少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。 為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。 2020特惠大禮包，拉力器+瑜伽墊=99.9元帶回家！ ...
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/entertainment/a6y9mb6.html
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